النشاط البدني الهوائي أو تقوية العضلات: أيهما أفضل للصحة؟

توصي إرشادات النشاط البدني بأداء 150 دقيقة من النشاط البدني الهوائي المعتدل إلى القوي (MVPA) في الأسبوع. كما توصي هذه الإرشادات بأداء نشاط بدني يقوي العضلات (MSPA) على الأقل يومين في الأسبوع للاستفادة الإضافية بما في ذلك اللياقة العضلية وصحة العظام. تأتي الغالبية العظمى من الأدلة العلمية التي تدعم توصيات النشاط البدني للصحة من دراسات الـ MVPA بينما تم تجاهل المساهمات المحتملة لـ MSPA في هذه النتائج تاريخياً. تشير الأدلة الناشئة إلى أن الـ MSPA يمكن أن يحمي بشكل مستقل من عوامل الخطر القلبية والتمثيل الغذائي الكبرى، والأمراض المزمنة، والوفاة. تشير بيانات إضافية من التجارب السريرية إلى أن العديد من الفوائد الصحية المعروفة للتمرين، مثل تحسين عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، تكون أقوى عند دمج الـ MVPA مع الـ MSPA. ستوضح هذه المراجعة الفوائد النسبية لـ MSPA مقارنةً بـ MVPA على النتائج المتعلقة بالصحة لتحديد أفضل نوع من النشاط البدني للصحة.