أثر تناول عصير الرمان على القوة والألم بعد التمرينات اللامركزية

كان هدف هذه الدراسة تحديد ما إذا كان تناول عصير الرمان يُحسن تعافي قوة العضلات الهيكلية بعد التمرينات اللامركزية في الأشخاص الذين يمارسون تدريبات المقاومة بانتظام. تم توزيع الرجال المدربين على المقاومة (عدد = 17) عشوائياً في تصميم متداخل مع تناول عصير الرمان أو علاج وهمي. لإحداث تأخر في الشعور بألم العضلات، نفذ المشاركون 3 مجموعات من 20 انثناء مفصل الكوع اللامركزي أحادي الجانب و6 مجموعات من 10 تمديد مفصل الركبة اللامركزي أحادي الجانب. تم قياس قوة انثناء الكوع الأقصى وقوة تمديد الركبة وألم العضلات في البداية وبعد 2، 24، 48، 72، 96، و168 ساعة بعد التمرين. كانت قوة انثناء الكوع أعلى بشكل ملحوظ خلال الفترة من ساعتين إلى 168 ساعة بعد التمرين عند تناول عصير الرمان مقارنة بتلك الخاصة بالعلاج الوهمي (أثر العلاج الرئيسي؛ p = 0.031). كما تم تقليل ألم عضلات انثناء الكوع بشكل ملحوظ عند تناول عصير الرمان مقارنة بالعلاج الوهمي (أثر العلاج الرئيسي؛ p = 0.006) وعند 48 و72 ساعة بعد التمرين (p = 0.003 وp = 0.038 على التوالي). لم تكن قوة العضلات المتساوية وألم العضلات في عضلات تمديد الركبة ذات دلالة كبيرة عند تناول عصير الرمان مقارنة بتلك التي استخدمت العلاج الوهمي. يُخفف تناول عصير الرمان من الضعف ويقلل من الألم في عضلات انثناء الكوع ولكن ليس في عضلات تمديد الركبة. تشير هذه النتائج إلى تأثير إيجابي طفيف وفوري لعصير الرمان في عضلات انثناء الكوع للأفراد المدربين على المقاومة بعد التمرينات اللامركزية.