الجري مقابل رفع الأوزان في علاج الاكتئاب.

قمنا بمقارنة فعالية ممارسة التمارين الهوائية وغير الهوائية في علاج الاكتئاب السريري لدى النساء. تم اختيار 40 امرأة، تم تقييمهن وفقاً لمعايير التشخيص البحثية للاكتئاب الشديد أو الخفيف، وتم توزيعهن عشوائياً على ثلاث مجموعات: مجموعة الجري (الهوائية) لمدة 8 أسابيع، ومجموعة رفع الأثقال (غير الهوائية)، أو مجموعة الانتظار. تم إعادة تقييم المشاركات في منتصف العلاج وبعده، وكذلك في المتابعات بعد 1 و7 و12 شهراً. تم رصد الاكتئاب باستخدام مقياس بيك للاكتئاب، وقائمة adjectives للاكتئاب من لوبي، ومقياس هاملتون لتقييم الاكتئاب؛ وتم تقييم مستوى اللياقة باستخدام اختبارات السير على جهاز المشي تحت الحد الأقصى. كانت النتائج متسقة بشكل ملحوظ عبر جميع المقاييس، حيث قلل كلا نوعي التمارين بشكل كبير من الاكتئاب مقارنة بمجموعة الانتظار، وكان كلاهما يبدو متشابهاً. لم تُلاحظ تغييرات ملحوظة في مستويات اللياقة بين المجموعات. تشير هذه النتائج إلى أن كلا نوعي التمارين يقلل بشكل كبير من الاكتئاب وأن هذه النتائج ليست معتمدة على تحقيق تأثير هوائي.