النشاط البدني والشيخوخة

يختبر معظم البشر ذروتهم في الأداء البدني في أواخر المراهقة ويبدؤون في الانحدار البطيء في أوائل العشرينات، ويتأثر مسار هذا الانحدار بشكل كبير بمستويات النشاط التي يمارسها الأفراد في السنوات التي تلي ذلك. تقدم العديد من الدراسات أدلة على أن نمط الحياة المستقر يسهم بشكل كبير في تطوير العوامل الرئيسية الخطرة المرتبطة بالشيخوخة، ومن أبرزها السمنة، والسكري، وارتفاع ضغط الدم. على النقيض من ذلك، توثق العديد من الدراسات فوائد النشاط البدني، وبالأخص برامج التمارين المنظمة، ليس فقط لتقليل مخاطر الأمراض وتحسين الأداء البدني، ولكن أيضًا لتعزيز نوعية الحياة اليومية بشكل كبير. توفر تمارين الأيروبكس والتدريب على المقاومة فوائد تكميلية، ويمكن ممارستها في أي عمر وفي أي حالة بدنية تقريبًا، بشرط الحصول على تصريح طبي مناسب وإشراف كما هو warranted.