برنامج تدريبي لتحسين المؤشرات العصبية العضلية لدى لاعبات كرة الطائرة في المدارس الثانوية

كان هدف هذه الدراسة هو تحديد ما إذا كان بإمكان برنامج تدريبي محدد رياضيًا تحسين المؤشرات العصبية العضلية لدى لاعبات كرة الطائرة في المدارس الثانوية. قمنا بدمج مكونات من برنامج وقائي منشور سابقًا لإصابات أربطة الركبة الخاصة بالقفز والتدريب على القوة مع تمارين وتدريبات إضافية لتحسين السرعة، والرشاقة، والقوة العامة، والتهيئة الهوائية. لقد افترضنا أن هذا البرنامج التدريبي المحدد رياضيًا سيؤدي إلى تحسينات كبيرة في المؤشرات العصبية العضلية لدى لاعبات كرة الطائرة في المدارس الثانوية. شارك أربعة وثلاثون رياضيًا (عمر 14.5 سنة ± 1.0) في البرنامج المشرف عليه لمدة 6 أسابيع، 3 أيام في الأسبوع تقريبًا لمدة 90-120 دقيقة لكل جلسة. تم تنفيذ البرنامج في ملعب كرة الطائرة وغرفة الأوزان في المدرسة. خضعت اللاعبات لاختبار القفز باستخدام الفيديو، واختبار اللياقة البدنية متعدد المراحل، واختبار القفز العمودي، واختبار تمارين البطن قبل وبعد التدريب. وُجدت زيادة كبيرة في متوسط درجة VO2max (p < 0.001)، حيث تحسنت درجات 73% من اللاعبات. وُجد تحسن كبير في اختبار تمارين البطن (p = 0.03) وفي اختبار القفز العمودي (p = 0.05)، حيث زادت درجات 68% من اللاعبات. في اختبار القفز باستخدام الفيديو، وُجدت زيادات كبيرة في كل من متوسط مسافة انفتاح الركبة المطلقة (p = 0.002) ومتوسط مسافة انفتاح الركبة المعدلة (p = 0.04)، مما يدل على تحسين محاذاة الأطراف السفلية عند الهبوط. لم تتعرض أي لاعبة للإصابة أو تتطور لديها متلازمة الإفراط في الاستخدام خلال التدريب. قد يُطبق هذا البرنامج بشكل كبير من تحسين محاذاة الأطراف السفلية في اختبار القفز، وقوة البطن، والقدرة الهوائية القصوى المقدّرة، وارتفاع القفز العمودي في برامج كرة الطائرة للفتيات في المدارس الثانوية.