التمارين - لم يفت الأوان أبداً: برنامج القوة للحياة.

الأهداف: حددت هذه الدراسة ما إذا كان برنامج التدريب المقاوم في المنزل قد حقق فوائد صحية لدى كبار السن ذوي الإعاقات. الطرق: تمت مقارنة آثار تخصيص 215 شخصاً مسنّاً إما لمجموعة تدريب أداء تمارين مقاومة في المنزل أو مجموعة تحكم تنتظر. تم إجراء التقييمات عند خط الأساس وبعد 3 و 6 أشهر من التخصيص. كان البرنامج يتكون من روتين تمارين مصور يُنفذ باستخدام أشرطة مرنة بتفاوت في السماكة. النتائج: تم تحقيق معدلات عالية من الالتزام بالتمارين، حيث تم تنفيذ 89% من جلسات التمارين الموصى بها على مدار 6 أشهر. وبالنسبة للمجموعات الضابطة، حقق المشاركون في البرنامج تحسينات كبيرة إحصائيًا في قوة الأطراف السفلية تتراوح بين 6% إلى 12%، وتحسين بنسبة 20% في مشية التوازي، وتقليص بنسبة 15% إلى 18% في الإعاقة البدنية والعامة عند المتابعة بعد 6 أشهر. لم يتم مواجهة أي تأثيرات سلبية على الصحة. الاستنتاجات: تقدم هذه النتائج دليلاً مهماً على أن برامج تمارين المقاومة في المنزل المصممة لكبار السن ذوي الإعاقات تحمل وعدًا كاستراتيجية فعالة للصحة العامة.