القوة والتكييف البدني لعدائي التحمل من المراهقين

الملخص: بالنسبة للرياضي المراهق الذي يختار التخصص في ركض التحمل، توفر أنشطة القوة والتكييف البدني (S&C) وسيلة لتعزيز العديد من المحددات المهمة للأداء وقد تقلل من خطر الإصابة الناجمة عن الإفراط في الاستخدام. يُوصى بأن يُدرج عداؤو التحمل من المراهقين جلستين على الأقل من جلسات S&C أسبوعيًا تتضمن التدريب على مهارات الحركة، والتدريب البليومتري وتدريب السرعة، وتدريب المقاومة، بالإضافة إلى تمارين مصممة لاستهداف أنسجة معينة معرضة للإصابة. تصف هذه المقالة كيفية دمج هذه الأنماط التدريبية في الروتين المعتاد لعدائي التحمل من المراهقين.