¿El uso de pistolas de masaje o rodillos de espuma durante un calentamiento mejora el rendimiento en atletas entrenados?

Las herramientas de liberación miofascial como los rodillos de espuma y las pistolas de masaje se están integrando en los calentamientos de los atletas con una frecuencia cada vez mayor, pero la evidencia sobre sus efectos agudos es limitada. Dieciséis atletas sanos y entrenados (23.2 ± 1.3 años; cuatro mujeres) completaron tres condiciones de calentamiento en un diseño aleatorio cruzado separado por >48 h: calentamiento dinámico más rodillo de espuma (FOAM), calentamiento dinámico más pistola de masaje (GUN), y calentamiento dinámico solo (CON). Después de cada intervención, los participantes realizaron un salto contramovimiento (CMJ; altura e índice de fuerza reactiva RSImod), una prueba de salto repetido de 10/5 (RJT), un sprint de 20 m y una prueba de movilidad del tobillo de rodilla a pared. Se registraron dolor y fatiga percibidos. Se utilizaron modelos lineales mixtos y d de Cohen para evaluar las diferencias entre condiciones. En relación con CON, FOAM y GUN se asociaron con una reducción en la altura del CMJ (d = −0.29 a −0.36) y RSImod (d = −0.40 a −0.52; p’s < 0.05). GUN se asoció con un tiempo de sprint significativamente afectado (d = 0.34). Hubo mejoras modestas en la movilidad del tobillo (lado izquierdo) tras el FOAM (d = 0.23, p < 0.05) y niveles más bajos de dolor muscular en comparación con CON (p < 0.05). A pesar de algunas mejoras en la movilidad del tobillo y el dolor muscular con el rodillo de espuma, tanto el rodillo de espuma como el uso de la pistola de masaje pueden deteriorar agudamente aspectos del rendimiento físico en comparación con un calentamiento dinámico solo.