Rutina, Rutina, Rutina: La Regularidad del Sueño y su Asociación con Métricas del Sueño en Atletas Profesionales de Rugby Union

Resumen Antecedentes Mantener un horario consistente de sueño y vigilia a menudo se reporta como un componente clave de la ritmicidad circadiana y el sueño de calidad. Sin embargo, el impacto de la variabilidad en los tiempos de inicio y finalización del sueño sobre los resultados generales del sueño está poco reportado en poblaciones de atletas de élite. Este estudio investigó la relación entre la variabilidad en los tiempos de inicio y finalización del sueño utilizando el índice de regularidad del sueño (SRI) y medidas de sueño y bienestar en atletas profesionales de rugby union. Veintitrés atletas masculinos profesionales de rugby union (media ± DE, edad: 23 ± 3 años) se sometieron a monitoreo del sueño mediante actigrafía en la muñeca durante tres semanas durante una fase de entrenamiento de pretemporada y completaron un cuestionario diario de bienestar. Se calculó la mediana del SRI y se utilizó para estratificar a los entrenadores en dos grupos cuantil: >76.4 SRI (Regular, n = 11) y < 76.4 SRI (Irregular, n = 12). Resultados El grupo de sueño regular mostró una duración total de sueño significativamente más larga (p = 0.02, d = 0.97) en comparación con el grupo irregular (7:42 ± 0:29 frente a 7:18 ± 0:20 h:min por noche, respectivamente). Además, aunque no fue estadísticamente significativo, el grupo de sueño regular mostró una mayor eficiencia del sueño y menos episodios de vigilia en comparación con los que duermen irregularmente, como lo demuestra un tamaño de efecto moderado (d = 0.71 y 0.69, respectivamente). Conclusiones Los resultados de este estudio indican que minimizar la variabilidad en los tiempos de inicio y finalización del sueño es beneficioso para aumentar la duración del sueño y puede mejorar la eficiencia del sueño durante el entrenamiento de pretemporada en atletas masculinos de rugby union de élite. Este estudio proporciona evidencia de la importancia de incluir rutinas de sueño-vigilia como un componente clave de las intervenciones educativas sobre el sueño.