Entrenamiento en intervalos de alta intensidad en superficies inestables vs estables: efectos sobre la fuerza explosiva, el equilibrio, la agilidad y el rendimiento en el salto Tsukahara en gimnasia

Contexto y objetivo del estudio. Este estudio compara los efectos del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) en superficies inestables y estables sobre la fuerza explosiva, el equilibrio, la agilidad y el rendimiento en el salto Tsukahara en gimnasia. Material y métodos. Se realizó un estudio de ensayo no aleatorizado con veintisiete jugadores de salto varones bien entrenados, quienes fueron asignados en 3 grupos iguales: grupo de HIIT inestable (UG), grupo de HIIT estable (SG) y grupo de control (CG). El período de entrenamiento para los sujetos duró ocho semanas, con 3 sesiones cada semana. Todas las variables mencionadas anteriormente se evaluaron tanto antes como después del período de entrenamiento. Resultados. Los hallazgos principales indican que tanto UG como SG mostraron una mayor mejora que el CG en fuerza explosiva, equilibrio, agilidad y rendimiento en el salto Tsukahara en gimnasia (ES= 0.52 a 0.68, P 0.05). Conclusiones. En consecuencia, el HIIT en superficies inestables puede utilizarse como un método alternativo para mejorar la fuerza explosiva y el equilibrio. También puede utilizarse junto con ejercicios en superficies estables al desarrollar agilidad.