Análisis Comparativo de la Electromiografía del Cuádriceps Durante Ejercicios de Fuerza con el Peso Corporal

Antecedentes: Aunque se prescriben numerosos ejercicios para la prevención y rehabilitación de lesiones del cuádriceps femoral (QF), pocos estudios han comparado la activación del músculo QF en tareas de fuerza con peso corporal comúnmente utilizadas. Este estudio comparó la actividad de EMG del recto femoral proximal (RFP), recto femoral medial (RFM), vasto lateral (VL) y vasto medial (VM) durante siete ejercicios con peso corporal con diferentes posiciones de pie. Métodos: Veinte jugadores de fútbol amateur masculinos sanos realizaron tres ejercicios de postura escalonada (Sentadilla dividida, Sentadilla búlgara, Zancada hacia atrás), tres ejercicios de postura paralela (Media sentadilla, Cinturón ruso, Nórdico revertido) y un ejercicio de postura de una sola pierna (Paso lateral descendente). Se registraron señales de EMG en superficie, y los valores promedio de EMG pico para cada ejercicio se promediaron y normalizaron a la contracción isométrica voluntaria máxima (MVIC). Resultados: La mayor activación de VM y VL ocurrió durante la Sentadilla búlgara (VM: 85.4%; VL: 67.6% MVIC) y la Zancada hacia atrás (VM: 74.5%; VL: 59.9% MVIC). RFP y RFM mostraron la mayor activación durante el Cinturón ruso (RFP: 49.8%; RFM: 39.6% MVIC) y la Zancada hacia atrás (RFP: 40.4%; RFM: 31.4% MVIC). La activación de VM y VL fue significativamente mayor que la activación de RFP y RFM para todos los ejercicios excepto el Cinturón ruso y Nórdico revertido (p < 0.005). Conclusiones: Los ejercicios que imponen mayores demandas de estabilidad de la rodilla activaron preferentemente a VM y VL, mientras que los ejercicios con brazos de palanca del extensor de la rodilla más largos maximizaron la activación del recto femoral.