¿Mejora el entrenamiento de resistencia controlado el VO2max en adultos mayores sedentarios sanos?
Los parámetros específicos de dosis-respuesta (66-73% HRR, 40-50 min, 3-4 días/semana durante 30-40 semanas) optimizan las adaptaciones de la aptitud cardiorrespiratoria en adultos mayores sedentarios.
Nuestros datos proporcionan una visión cuantitativa de la magnitud de las alteraciones de VO2max según los efectos de la intensidad, duración, frecuencia y longitud del programa de ejercicio. Las formas de las curvas de dosis-respuesta no son simplemente lineales, sino que presentan muchas tendencias similares y características notables. El entrenamiento aeróbico a una intensidad media del 66%-73% de la reserva de frecuencia cardíaca (HRR) con 40-50 minutos por sesión durante 3-4 días/semana durante 30-40 semanas parece ser eficaz y óptimo para obtener beneficios cardiorrespiratorios máximos en adultos mayores sedentarios sanos.
Huang et al. (Tue,) estudiaron esta cuestión.