La efectividad de los cinturones de peso durante el ejercicio de sentadillas

El propósito de este estudio fue examinar la efectividad de los cinturones de peso durante la realización del ejercicio de sentadillas paralelas. Se filmaron a seis sujetos (40 fps) mientras realizaban tres pruebas en cada una de las tres condiciones de cinturón (NB, ninguno; LB, ligero; HB, pesado) en orden aleatorio y tres condiciones de carga (70, 80, 90% 1RM [una repetición máxima] en orden ascendente. Los parámetros examinados se recopilaron e interfacieron a una computadora a través de un convertidor analógico a digital (A/D): fuerzas de reacción del suelo, presión intraabdominal (IAP) y EMG para los músculos recto abdominal (RA), oblicuo externo (EO) y erectores de la columna (ES). Se observaron la mayoría de las diferencias durante la condición 90% 1RM, y solo se presentan ellas en este documento. Los valores máximos de IAP fueron siempre mayores (P menor que 0.05) para las condiciones de cinturón de peso (LB, 29.2; HB, 29.1 mayor que NB, 26.8 kPa). Se observaron resultados similares para la IAP media. La actividad de EMG integrada (iEMG) de los músculos y los valores medios ajustados para la fuerza compresiva de la espalda y la fuerza muscular de la espalda siguieron un patrón similar pero opuesto, siendo NB el mayor. Los valores de ES mEMG/(L5/S1) para HB (18.1%) fueron los menores, seguidos de LB (20.01%) y NB (22.3%). Se observaron pocas diferencias entre los tipos de cinturones. Estos datos sugieren que un cinturón de peso puede ayudar a soportar el tronco al aumentar la IAP.