Umbral óptimo de pérdida de velocidad para inducir potenciación post-activación en atletas de atletismo

El objetivo de este estudio fue determinar el umbral óptimo de pérdida de velocidad (VL) que maximiza el estímulo de potenciación post-activación (PAP) para lograr ganancias de rendimiento más grandes y consistentes en atletas de atletismo. Veintidós atletas de atletismo participaron en cuatro pruebas de PAP con sentadilla trasera con cuatro diferentes umbrales de VL (5%, 10%, 15% y 20% VL) a una intensidad del 85%1RM. Se evaluó la altura, potencia y momento del salto contramovimiento (CMJ) antes, y 10 s, 4, 8, 12 y 16 minutos después de la condición PAP. También se registraron las repeticiones de la sentadilla en todas las condiciones de PAP. Solo la condición de 5% VL produjo mejoras significativas en altura (ES = 0.73, P = 0.038), potencia máxima (ES = 0.73, P = 0.038) y momento (ES = 0.72, P = 0.041) del CMJ, y estos cambios aparecieron 8 minutos después de la condición. El número total de repeticiones durante la condición de 5% VL fue significativamente menor que el observado en el 15% (P = 0.003) y el 20% VL (P < 0.001) en las pruebas. Los resultados de este estudio indican que 5%VL durante las 2 series de sentadilla de precondicionamiento al 85%1RM fue óptimo para provocar PAP en un ejercicio de CMJ, y resultó en aumentos significativos en el periodo de recuperación de 8 minutos. La misma condición de sentadilla también tuvo el menor número de repeticiones. Sin embargo, considerando la eficiencia en la práctica, los atletas también pueden elegir el tiempo de descanso de 4 minutos, que también puede lograr resultados similares.