Efectos del entrenamiento pliométrico y de resistencia sobre la fuerza muscular, explosividad y función neuromuscular en jugadores jóvenes de fútbol adolescente

McKinlay, BJ, Wallace, P, Dotan, R, Long, D, Tokuno, C, Gabriel, D y Falk, B. Efectos del entrenamiento pliométrico y de resistencia sobre la fuerza muscular, explosividad y función neuromuscular en jugadores jóvenes de fútbol adolescente. J Strength Cond Res 32(11): 3039-3050, 2018. Este estudio examinó el efecto de 8 semanas de entrenamiento de resistencia con pesos libres (RT) y entrenamiento pliométrico (PLYO) sobre la fuerza máxima, explosividad y rendimiento en saltos en comparación con un grupo sin entrenamiento adicional (CON), en jóvenes jugadores de fútbol masculinos. Cuarenta y un jugadores de fútbol de 11 a 13 años fueron divididos en 3 grupos (RT, PLYO y CON). Todos los participantes completaron extensiones de rodilla isométricas y dinámicas (240°·s) antes y después del entrenamiento. Se examinaron el torque pico (pT), la tasa pico de desarrollo de torque (pRTD), el retraso electromecánico (EMD), la tasa de activación muscular (Q50), el grosor del m. vastus lateralis (VLT) y el rendimiento en saltos. El torque pico, pRTD y el rendimiento en saltos mejoraron significativamente en ambos grupos de entrenamiento. El entrenamiento resultó en aumentos significativos (p ≤ 0.05) en pT isométrico (23.4 vs. 15.8%) y pRTD (15.0 vs. 17.6%), en RT y PLYO, respectivamente. Durante las contracciones dinámicas, el entrenamiento resultó en aumentos significativos en pT (12.4 y 10.8% en RT y PLYO, respectivamente), pero no en pRTD. El rendimiento en saltos aumentó en ambos grupos de entrenamiento (RT = 10.0% y PLYO = 16.2%), siendo solo PLYO significativamente diferente de CON. El entrenamiento resultó en aumentos significativos en VLT (RT = 6.7% y PLYO = 8.1%). No hubo cambios significativos en EMD. En conclusión, 8 semanas de entrenamiento de resistencia con pesos libres y pliométrico resultaron en mejoras significativas en fuerza muscular y rendimiento en saltos. El entrenamiento resultó en una hipertrofia muscular similar en los 2 modos de entrenamiento, sin diferencias claras en el rendimiento muscular. El entrenamiento pliométrico fue más efectivo para mejorar el rendimiento en saltos, mientras que el entrenamiento de resistencia con pesos libres fue más ventajoso para mejorar el torque pico, donde el reflejo de estiramiento no estuvo involucrado.