Diferencias de Sexo en el Entrenamiento de Resistencia: Una Revisión Sistemática y Meta-Análisis

Roberts, BM, Nuckols, G, y Krieger, JW. Diferencias de sexo en el entrenamiento de resistencia: Una revisión sistemática y meta-análisis. J Strength Cond Res 34(5): 1448-1460, 2020-El propósito de este estudio fue determinar si hay diferentes respuestas al entrenamiento de resistencia para la fuerza o la hipertrofia en hombres y mujeres jóvenes a de mediana edad utilizando el mismo protocolo de entrenamiento de resistencia. El protocolo fue pre-registrado con PROSPERO (CRD42018094276). Se realizaron meta-análisis utilizando modelos de efectos aleatorios de varianza robusta para estructuras de datos multinivel, con ajustes para muestras pequeñas usando el paquete robumeta en R. La significancia estadística se estableció en P < 0.05. El análisis de hipertrofia comprendió 12 resultados de 10 estudios sin diferencia significativa entre hombres y mujeres (tamaño del efecto ES = 0.07 ± 0.06; P = 0.31; I = 0). El análisis de fuerza de la parte superior del cuerpo comprendió 19 resultados de 17 estudios con un efecto significativo a favor de las mujeres (ES = -0.60 ± 0.16; P = 0.002; I = 72.1). El análisis de fuerza de la parte inferior del cuerpo comprendió 23 resultados de 23 estudios sin diferencia significativa entre sexos (ES = -0.21 ± 0.16; P = 0.20; I = 74.7). Encontramos que hombres y mujeres se adaptaron al entrenamiento de resistencia con tamaños de efecto similares para la hipertrofia y la fuerza de la parte inferior del cuerpo, pero las mujeres tuvieron un mayor efecto para la fuerza relativa de la parte superior del cuerpo. Dado el tamaño de efecto moderado a favor de las mujeres en el análisis de fuerza de la parte superior del cuerpo, es posible que las mujeres no entrenadas presenten una mayor capacidad para aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo que los hombres. Se requiere más investigación para aclarar por qué esta diferencia ocurre solo en la parte superior del cuerpo y si las diferencias se deben a factores neuronales, musculares, de aprendizaje motor, o si son un artefacto de la corta duración de los estudios incluidos.