Actividad Física en Niños y Adolescentes

Después de que las tasas de obesidad en jóvenes alcanzaran niveles alarmantes, los funcionarios de salud pública reconocieron la necesidad de pautas específicas de actividad física para niños y adolescentes. Numerosos grupos de atención médica y organizaciones deportivas y de fitness colaboraron en el desarrollo de las Pautas de Actividad Física para Americanos en 2008, que han sido ampliamente respaldadas y incluyen recomendaciones para la población pediátrica. Los niños y adolescentes deben participar en actividad física de moderada a vigorosa durante 1 o más horas al día y en actividades de fortalecimiento muscular y óseo 3 o más veces por semana. Las actividades físicas deben ser apropiadas para la edad, agradables y variadas, y ocurrir más allá de lo que se requiere para las actividades diarias típicas. Un ejercicio adecuado en jóvenes mejora la fuerza, la condición cardiorrespiratoria y la composición corporal y, por lo tanto, disminuye los factores de riesgo cardiovascular. Un perfil cardiovascular mejorado proporciona un beneficio continuo en la adultez. El ejercicio también mejora la salud ósea, el bienestar psicológico, la cognición y el rendimiento escolar, y puede reducir el riesgo de lesiones deportivas. Los hábitos de ejercicio establecidos en la infancia a menudo continúan en la adultez.