Prácticas de estilo de vida y sueño nocturno en mujeres de mediana edad con y sin insomnio

Las relaciones entre las prácticas de estilo de vida comunes importantes para la higiene del sueño (por ejemplo, fumar cigarrillos, beber alcohol, ingerir cafeína, hacer ejercicio, horarios de dormir, horarios de levantarse) y el sueño nocturno no se han documentado para mujeres con insomnio en sus entornos domésticos. Esta muestra comunitaria de 121 mujeres, de entre 40 a 55 años, incluyó a 92 mujeres que habían experimentado insomnio durante al menos 3 meses y 29 mujeres con sueño de buena calidad. Las mujeres registraron prácticas de estilo de vida y percepciones del sueño (tiempo para quedarse dormida, despertares durante el sueño, sentirse descansada después de dormir y calidad general del sueño) en diarios mientras se sometían a 6 noches de monitoreo del sueño somnográfico en casa. En comparación con las mujeres con sueño de buena calidad, las mujeres con insomnio informaron una mayor variación de noche a noche en las variables de sueño percibidas, una peor calidad de sueño general (M = 2.8, SD = 0.7 vs. M = 1.9, SD = 0.5, P < 0.05) y tiempos más largos para quedarse dormidas (M = 25 min, SD = 14.2 vs. M = 12.9 min, SD = 5.8, P < 0.05). Las correlaciones entre las puntuaciones medias de prácticas de estilo de vida individuales y las variables de sueño percibidas o somnográficas fueron bajas, oscilando entre 0 y 0.20. Una puntuación de práctica de higiene del sueño agregada no se asoció con ninguna de las variables de sueño percibidas o somnográficas. El análisis de regresión utilizando variables ficticias mostró que combinaciones de alcohol, cafeína, ejercicio, fumar y antecedentes de enfermedades físicas explicaron entre el 9% y el 19% de la varianza en las variables de sueño percibidas o somnográficas. Las prácticas de estilo de vida y sus combinaciones merecen consideración al evaluar o tratar el insomnio, pero estos datos no respaldan una relación dominante entre las prácticas de estilo de vida y cualquiera de las variables de sueño percibidas o somnográficas.