Regularidad del sueño en adolescentes sanos: Asociaciones con la duración del sueño, la calidad del sueño y la salud mental

La evidencia actual apunta a la importancia del sueño para la salud física y mental de los adolescentes. Hasta la fecha, la mayoría de los estudios han examinado la asociación entre la duración/calidad del sueño y la salud en la adolescencia. Una línea de investigación emergente sugiere que la regularidad en el horario del sueño también puede desempeñar un papel importante en el bienestar. Para abordar este aspecto del sueño, el presente estudio investigó la variabilidad diaria del sueño, cuantificada utilizando el índice de regularidad del sueño (SRI), en 46 adolescentes (M = 12.78 ± 1.07 años) y su asociación con síntomas depresivos/salud mental. El sueño se midió durante un periodo de 6 meses (M = 133.11 ± 36.42 noches) utilizando actígrafos para cuantificar los valores del SRI calculados para días de escuela, fines de semana y vacaciones. Los síntomas depresivos y la psicopatología general se evaluaron al inicio (basal) y al final (seguimiento) de las mediciones de actigrafía. El sueño fue más regular durante los días de escuela y se asoció con un mayor tiempo total de sueño, una latencia de inicio del sueño más corta y una mayor eficiencia del sueño. Además, un SRI más alto en días de escuela se asoció con menos síntomas depresivos en el seguimiento, mientras que un SRI más alto en fines de semana se asoció con menos psicopatología general en el seguimiento. Además, el cambio en la psicopatología general, pero no en los síntomas depresivos entre las dos evaluaciones, estuvo correlacionado con el índice de regularidad del sueño. Nuestros resultados sugieren que un horario regular del sueño está asociado con un sueño de mayor duración y mejor calidad y puede ser protectora para la salud mental de los adolescentes. Por lo tanto, se debe alentar a los adolescentes no solo a dormir lo suficiente, sino también a mantener patrones de sueño regulares para promover el bienestar y la salud mental.