Percepción de la Velocidad durante Ejercicios con Pesas Libres: Diferencia entre Sentadilla y Press de Banca

La percepción de la velocidad de la barra (PV) es un parámetro subjetivo útil para estimar la velocidad durante el entrenamiento de resistencia. El objetivo de este estudio fue investigar si la PV puede mejorarse a través de sesiones de entrenamiento específicas, si difiere entre la sentadilla (SQ) y el press de banca (BP), y si hay diferencias en la precisión de la percepción en las diferentes zonas de intensidad. Los participantes con entrenamiento de resistencia fueron divididos al azar en un grupo experimental (EG, n = 16) o un grupo de control (CG, n = 14). Después de una prueba de familiarización, ambos grupos fueron evaluados antes y después de 5 semanas de entrenamiento. La PV se evaluó con cinco cargas ciegas que cubrían diferentes dominios de intensidad. Durante el período de entrenamiento, solo el grupo EG recibió retroalimentación sobre la velocidad por cada repetición. Antes del entrenamiento, ambos grupos mostraron una mayor precisión en la PV en la SQ que en la BP. Después del entrenamiento, el EG mostró una reducción significativa (p < 0.05) en la puntuación delta (la diferencia entre la velocidad real y la percibida) para ambos ejercicios, mientras que no se observaron diferencias significativas en el CG. Antes del entrenamiento, la velocidad percibida era más precisa en cargas más altas para ambos ejercicios, mientras que no se observó ninguna diferencia entre las cargas después del entrenamiento (EG). Los resultados de este estudio demuestran que la PV mejora con entrenamiento específico y que las diferencias en la precisión entre cargas y modos de ejercicio observadas antes del entrenamiento se nivelan después del mismo.