Estrategia de entrenamiento de fuerza explosiva en jóvenes jugadoras de voleibol

OBJETIVO: El objetivo de este estudio fue examinar el efecto de un programa de entrenamiento combinado de saltos y lanzamiento de balón de 8 semanas en el rendimiento de las extremidades superiores e inferiores entre jóvenes jugadoras de voleibol de secundaria. MATERIALES Y MÉTODOS: Un total de 20 jóvenes jugadoras de voleibol que competían en el deporte escolar a nivel de secundaria se dividieron en dos grupos: el grupo experimental (n=10; 14.0±0.0 años; 1.6±0.1 m; 52.0±7.0 kg y 20.7±2.4% de masa corporal) y el grupo de control (n=10; 13.8±0.4 años; 1.6±0.1 m; 53.5±4.7 kg y 20.3±1.7% de masa corporal). El grupo experimental recibió ejercicios adicionales de pliometría y lanzamiento de balón además de su práctica normal de voleibol. El grupo de control se sometió solo a su sesión regular de entrenamiento. RESULTADOS: El rendimiento de fuerza en el grupo experimental mejoró significativamente (lanzamiento de balón medicinal y balón de voleibol: P=0.00; y salto de contramovimiento: P=0.05), con la mejora que varía del 5.3% al 20.1%. No se observaron cambios significativos en el rendimiento de fuerza en el grupo de control (P>0.05). CONCLUSIONES: El entrenamiento combinado de saltos y lanzamiento de balón de 8 semanas puede mejorar significativamente el rendimiento muscular en jóvenes jugadoras de voleibol. Estos hallazgos pueden ser útiles para todos los profesores de educación física y entrenadores de voleibol.