युवा सॉकर खिलाड़ियों के शारीरिक प्रदर्शन पर विभिन्न प्रशिक्षण आवृत्तियों के साथ कॉम्प्लेक्स कंट्रास्ट ट्रेनिंग का प्रभाव: एक यादृच्छिक अध्ययन

पृष्ठभूमि Complex contrast training (CCT) संभावित रूप से मांसपेशियों की शक्ति, पावर आउटपुट, गति, चपलता जैसी शारीरिक क्षमताओं में सुधार करने के लिए एक प्रभावी विधि है, जो विभिन्न आयु वर्गों के सॉकर खिलाड़ियों के विकास में अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। उद्देश्य इस अध्ययन का उद्देश्य युवा सॉकर खिलाड़ियों के प्रदर्शन पर विभिन्न प्रशिक्षण आवृत्तियों (प्रति सप्ताह सत्र) में लागू 6 सप्ताह के CCT कार्यक्रम के प्रभावों का विश्लेषण करना था। विधियाँ इक्कीस युवा सॉकर खिलाड़ियों (आयु: 15.3 ± 1.1 वर्ष; शरीर का द्रव्यमान 64.9 ± 0.7 kg; लंबाई 175.4 ± 0.7 cm) को तीन समूहों में यादृच्छिक रूप से विभाजित किया गया: एक नियमित प्री-सीज़न प्रशिक्षण नियंत्रण समूह (G0, n = 8), नियमित प्री-सीज़न प्रशिक्षण के साथ सप्ताह में दो बार CCT वाला समूह (G2, n = 6), और नियमित प्री-सीज़न प्रशिक्षण के साथ सप्ताह में तीन बार CCT वाला समूह (G3, n = 7)। CCT में 6-सप्ताह के प्री-सीज़न अवधि के दौरान सामान्य नियमित अभ्यास से पहले किए जाने वाले पाँच स्टेशनों में विभाजित सॉकर कौशल-आधारित व्यायाम शामिल थे। समूहों की चपलता (505 Agility test), स्प्रिंट (S5 और S15), जंप (SJ और CMJ), और फ्री किक गति (गोल से 11 m) का CCT हस्तक्षेप से पहले और बाद में विश्लेषण किया गया। 6-सप्ताह के प्री-सीज़न अवधि के दौरान, खिलाड़ियों ने CCT को अपने नियमित प्रशिक्षण सत्रों में शामिल किया। इसके अलावा, समूहों के बीच प्रदर्शन चरों की तुलना की गई। परिणाम ANOVA का उपयोग करते हुए खिलाड़ियों के CMJ ( p = 0.023; η 2 = 0.343) और फ्री किक गति ( p = 0.013; η 2 = 0.383) के लिए समय बिंदु पर एक सांख्यिकीय अंतर की पहचान की गई। G3 ने प्री- से पोस्ट-CCT परीक्षण के बीच CMJ ( p = 0.001) और फ्री किक गति ( p = 0.003) में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया। प्रदर्शन में कोई अन्य महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखा गया ( p > 0.05)। निष्कर्ष प्रति सप्ताह 3 दिन की साप्ताहिक आवृत्ति वाला CCT प्रशिक्षण कार्यक्रम युवा पुरुष सॉकर खिलाड़ियों (U-15 और U-17 श्रेणियों) में फ्री किक गति और CMJ प्रदर्शन में सुधार के लिए प्रभावी है। CCT प्रशिक्षण कार्यक्रमों में प्रतियोगिता के लिए एथलीट की तैयारी को बेहतर बनाने की क्षमता होती है। हालाँकि, कुछ प्रदर्शन परीक्षणों में पर्याप्त सुधार प्रदर्शित नहीं हुआ। नतीजतन, CCT की प्रभावशीलता का पता लगाने के लिए अतिरिक्त जांच की आवश्यकता है।