पुरुषों और महिलाओं में उच्च गुणवत्ता वाले वजन घटाने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण एक प्रमुख रणनीति के रूप में

पृष्ठभूमि: वजन घटाने के दौरान वसा-मुक्त द्रव्यमान (FFM) को बनाए रखना सार्कोपेनिया को रोकने और चयापचय स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। इस अध्ययन ने कैलोरी-प्रतिबंधित आहार के दौरान शरीर संरचना पर प्रतिरोध प्रशिक्षण (RT), एरोबिक व्यायाम (AR), और कोई व्यायाम (NO) के प्रभावों की जांच की। विधियाँ: जो लोग एक हाइपोकैलोरिक आहार का पालन कर रहे थे और स्वयंसेवी RT, AR, या NO चुने थे। आहार को प्रत्येक प्रतिभागी की मापी गई विश्राम चयापचय दर (RMR) और कुल अनुमानित दैनिक ऊर्जा व्यय के संबंध में लगभग 500 किलोकैलोरी/दिन की व्यक्तिगत ऊर्जा घाटा प्रदान करने के लिए डिजाइन किया गया था। शरीर संरचना का मूल्यांकन डुअल-एनर्जी एक्स-रे एब्जॉर्पटियोमेट्री (DXA) का उपयोग करके किया गया, और केंद्रीय मोटापे के एक मार्कर के रूप में पेट का परिधि (ABC) मापा गया। परिणाम: = 0.0001), जो उच्च गुणवत्ता वाले वजन घटाने के मार्कर के रूप में इसके उपयोगिता को उजागर करता है। निष्कर्ष: RT वजन घटाने की गुणवत्ता को अधिकतम FM कमी के दौरान FFM को बनाए रखते या बढ़ाते हुए बढ़ाता है। वजन घटाने के कार्यक्रमों में RT को शामिल करना दीर्घकालिक वजन बनाए रखने में सुधार कर सकता है और FFM की हानि को कम कर सकता है।