पारंपरिक पीरियडाइज़ेशन बनाम फुटबॉल खिलाड़ियों पर लागू अनुकूलतम प्रशिक्षण लोड: न्यूरोमस्कुलर क्षमताओं पर प्रभाव

यह ज्ञात नहीं है कि ताकत-पावर प्रशिक्षण का पारंपरिक पीरियडाइज़ेशन, जिसमें संचय, परिवर्तन और वास्तविकता खंड शामिल हैं, अन्य सरल और अधिक व्यावहारिक प्रशिक्षण योजनाओं की तुलना में बेहतर है या नहीं। इसलिए, इस अध्ययन का उद्देश्य यह जांचना था कि एलिट फुटबॉल खिलाड़ियों की ताकत/पावर/स्पीड विशेषताओं में क्लासिक ताकत-पावर पीरियडाइज़ेशन (टीएसपी) या अनुकूलतम पावर लोड (ओपीएल) के प्रति प्रतिक्रिया के रूप में क्या परिवर्तन होते हैं। 23 पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ियों को टीएसपी या ओपीएल में यादृच्छिक रूप से 6 सप्ताह के नियमित प्रशिक्षण (सप्ताह में 3 बार) के लिए असाइन किया गया। टीएसपी में आधा स्क्वाट या जंप स्क्वाट शामिल था, जो संबंधित प्रशिक्षण खंड पर निर्भर करता था, जबकि ओपीएल में केवल अनुकूलतम पावर लोड पर जंप स्क्वाट शामिल था। परिणामों ने दिखाया कि दोनों समूहों ने विशेष रूप से महत्वपूर्ण (पी < 0.05) समान संकेतक प्रस्तुत किए; डेल्टा परिवर्तन स्कोर ने 10- और 20-मीटर स्पीड को सुधारने के लिए ओपीएल का बेहतर प्रभाव प्रदर्शित किया। समान रूप से, ओपीएल ने जंप स्क्वाट में औसत प्रोपल्सिव पावर में अधिक डेल्टा परिवर्तन प्रस्तुत किया। इसलिए, अनुकूलतम पावर जोन में लगातार प्रशिक्षण करना क्लासिक ताकत-पावर पीरियडाइज़ेशन के तहत प्रशिक्षण की तुलना में बेहतर प्रदर्शन सुधार का परिणाम देता है।