साथ-साथ प्रतिरोध और सहनशक्ति प्रशिक्षण गैर-आहार करने वाले व्यक्तियों में आधारभूत चयापचय दर को प्रभावित करता है

तीस शारीरिक रूप से सक्रिय स्वस्थ पुरुष (20.1 +/- 1.6 वर्ष) को यादृच्छिक रूप से 10 सप्ताह तक निम्नलिखित प्रशिक्षण समूहों में से एक में भाग लेने के लिए असाइन किया गया: सहनशक्ति प्रशिक्षित (ET; 3 दिन/सप्ताह जॉगिंग और/या दौड़ना), प्रतिरोध प्रशिक्षित (RT; 3 दिन/सप्ताह प्रतिरोध प्रशिक्षण), या संयुक्त सहनशक्ति और प्रतिरोध प्रशिक्षित (CT)। प्रशिक्षण से पहले और बाद में, प्रत्येक विषय के लिए आधारभूत चयापचय दर (BMR), शरीर की वसा का प्रतिशत (BF), अधिकतम एरोबिक शक्ति, और बेंच प्रेस और समानांतर स्कॉट के लिए एक-बार अधिकतम को निर्धारित किया गया। मूत्र में यूरिया नाइट्रोजन को प्रशिक्षण से पहले, मध्य और बाद में निर्धारित किया गया। RT (7,613 +/- 968 से 8,090 +/- 951 kJ/दिन) और CT (7,455 +/- 964 से 7,802 +/- 981 kJ/दिन) के लिए पूर्व से पश्चात प्रशिक्षण तक BMR में महत्वपूर्ण वृद्धि हुई जबकि ET (7,231 +/- 554 से 7,029 +/- 666 kJ/दिन) के लिए नहीं हुई। CT के लिए BF (12.2 +/- 3.5 से 8.7 +/- 1.7%) का अनुपात RT (15.4 +/- 2.7 से 14.0 +/- 2.7%) और ET (11.8 +/- 2.9 से 9.5 +/- 1.7%) की तुलना में महत्वपूर्ण रूप से कम हो गया। ET के लिए अधिकतम एरोबिक शक्ति में महत्वपूर्ण वृद्धि हुई (13%) लेकिन RT (-0.2%) या CT (7%) के लिए नहीं हुई, जबकि बेंच प्रेस और समानांतर स्कॉट के एक-बार अधिकतम में सुधार RT (24 और 23%, क्रमशः) में CT (19 और 12%, क्रमशः) की तुलना में अधिक था। ET में मूत्र में यूरिया नाइट्रोजन का नुकसान (14.6 +/- 0.9 g/24 घंटे) RT (11.7 +/- 1.0 g/24 घंटे) और CT (11.5 +/- 1.0 g/24 घंटे) की तुलना में 10 सप्ताह के प्रशिक्षण के अंत में अधिक था। ये आंकड़े संकेत देते हैं कि, हालांकि RT अकेले BMR और मांसपेशीय ताकत को बढ़ाएगा, और ET अकेले एरोबिक शक्ति को बढ़ाएगा और BF को कम करेगा, CT ये सभी लाभ प्रदान करेगा लेकिन RT और ET की तुलना में कम मात्रा में 10 सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद।