मनुष्य की सर्कैडियन लय

एक 'सर्कैडियन लय' एक आत्म-निर्भर जैविक लय (चक्र) होती है जो लगभग हर 24 घंटों में दोहराती है। सर्कैडियन लय एक आंतरिक घड़ी, या पैसमेकर द्वारा उत्पन्न होती हैं, और पर्यावरण संबंधी समय संकेतों, जिन्हें सामूहिक रूप से 'ज़ाइटगेबर्स' कहा जाता है, के अभाव में भी बनी रहती हैं। हालांकि जीवों द्वारा सर्कैडियन लय आंतरिक रूप से उत्पन्न की जाती हैं, लेकिन उन्हें पर्यावरणीय उत्तेजनाओं, विशेष रूप से प्रकाश-अंधकार चक्र द्वारा संतुलित किया जाता है। अंतर्जात मेलाटोनिन लय का माप आंतरिक सर्कैडियन घड़ी के समय का आकलन करने का अपेक्षाकृत विश्वसनीय विकल्प प्रदान करता है। इसके अलावा, मुख्य शरीर का तापमान और कोर्टिसोल को सर्कैडियन लयों के मार्करों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। नींद-जागने का चक्र, शरीर का तापमान, और मेलाटोनिन लय मनुष्यों और अन्य दिनचर्या वाले प्रजातियों में एक स्थिर आंतरिक चरण संबंध रखती हैं। वे दैनिक व्यवहारिक लयों को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिसमें कार्य प्रदर्शन, रक्तचाप, और कई हार्मोनों का संश्लेषण और स्राव शामिल हैं। इस समीक्षा में, हम न केवल सर्कैडियन लयों के गुण, मापन के तरीके, और मार्करों पर चर्चा करते हैं, बल्कि मनुष्य की सर्कैडियन लयों के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक महत्व पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं।