強く、安定して、真っ直ぐ：骨粗鬆症のための身体活動と運動に関する英国コンセンサスステートメント

運動と身体活動は骨強度を改善し、転倒リスクを低下させることができ、骨粗鬆症の予防と管理に利益をもたらす可能性があります。しかし、安全で効果的な運動の種類についての不確実性は、骨粗鬆症の人々や健康専門家の自信欠如を引き起こします。既存のガイドラインには未解決の質問がいくつか残されています。このコンセンサスステートメントは、骨強度を最適化し、転倒および骨折リスクを低下させ、姿勢を改善し、脊椎骨折症状を管理するために必要な身体活動と運動を決定することを目的としましたが、骨粗鬆症の人々における潜在的なリスクを最小限に抑えました。この声明の範囲は利害関係者との協議に基づいて策定されました。メタアナリシスがレビューされ、証拠が不足している場合は、個々の研究や専門家の意見が推奨を策定するために使用されました。多分野の専門家グループが証拠をレビューし、証拠がない場合はコンセンサスによって推奨を行いました。主な推奨事項は、骨粗鬆症の人々が（1）骨強度を最大化するための抵抗および衝撃運動、（2）転倒を減少させるための強さとバランスを改善する活動、（3）姿勢を改善し、転倒および脊椎骨折のリスクを減少させる可能性のある脊椎伸展運動を行うべきであるということです。安全のために、運動や日常生活において高い脊椎屈曲を伴う姿勢は避けることを推奨します。脊椎骨折または複数の低外傷骨折のある人々は、通常、活発な歩行に相当する衝撃までしか運動を行うべきではありません。転倒のリスクがある人々は、ターゲットを絞った強さとバランスのトレーニングから始めるべきです。脊椎骨折の症状は、痛みを軽減し、可動性と生活の質を改善するために運動が有益であり、理想的には専門家のアドバイスを受けて通常の活動に戻ることを促進するべきです。骨粗鬆症のすべての人々は、姿勢や動作の適応についての指導を受けることが利益をもたらす可能性があります。身体活動が重大な害と関連しているという証拠はほとんどなく、一般的にその利益はリスクを上回ります。