ヨガと身体運動 – レビューと比較

ヨガは、健康と幸福向上をそのポジティブな効果の1つとする多面的な精神的ツールです。健康効果を得るために非常に一般的に適用されるヨガの要素は、アーサナ（身体的姿勢）、プラナヤマ（呼吸調整）、そして瞑想です。アーサナの文脈では、ヨガは身体運動により似ており、ヨガが別の種類の身体運動であるという認識を引き起こす可能性があります。本記事は、概念、可能なメカニズム、健康効果に関する有効性の観点からヨガと身体運動の共通点と相違点を探求することを目的としています。健康なボランティアやさまざまな病状の患者を対象とした対面比較試験を含む、ヨガに関する伝統的および現代の文献に基づいたナarrativeレビューが行われます。身体運動とヨガの身体的要素にはいくつかの類似点がありますが、重要な違いもあります。証拠は、ヨガの介入がほとんどの結果測定において運動と同等またはそれ以上に見えることを示唆しています。呼吸調整への強調、練習中のマインドフルネス、姿勢の維持に与えられる重要性は、身体運動とは異なるヨガの実践を区別するいくつかの要素です。