マインドフルネス瞑想によるストレス軽減

背景：本研究は、マインドフルネス瞑想の訓練に基づく8週間のストレス軽減プログラムの効果を検討しました。これまでの研究では、ストレス関連の症状を軽減したり、慢性疼痛に対処する患者を助ける可能性が示唆されているものの、適切な比較対照群の欠如により限界がありました。方法：本研究に参加することを志願した28名の個人が、実験群または非介入対照群のいずれかに無作為に割り当てられました。結果：参加後、実験群の被験者は対照群と比較して、心理的な症状全体の減少（1）、ドメイン特異的な支配感の増加および生活の中で受容的または降伏的な支配の利用（2）、精神的経験の測定におけるスコアの向上（3）という点で、著しく大きな変化を示しました。結論：マインドフルネス瞑想の技術は、意識の内容に対する切り離された観察と認識を発展させることに重点を置くことで、私たちが人生の出来事に反応する方法を変えるための強力な認知行動的対処戦略となる可能性があります。また、感情障害における再発防止の可能性もあります。