動的運動パフォーマンスの発展に向けた最適なトレーニング負荷

この研究は、理論的に最適な抵抗トレーニングの3つの形態のうち、どれが一連の動的運動活動のパフォーマンスを最も大きく向上させるかを明らかにするために行われました。3つのトレーニング形態は、1) 従来のウエイトトレーニング、2) プライオメトリックトレーニング、3) 機械的パワー出力を最大化する負荷での爆発的ウエイトトレーニングを含みます。64名の前もってトレーニング経験のある被験者が、上記の三つのトレーニング形態と対照群を含む4つのグループにランダムに割り当てられました。実験群は、10週間にわたり、重いスクワットリフト、デプスジャンプ、またはウェイト付きスクワットジャンプを行いました。すべての被験者は、トレーニング前、トレーニングの5週後、及びトレーニング期間の完了時にテストを受けました。テスト項目は、1) 30mスプリント、2) カウンタームーブメントありとなしで行った垂直ジャンプ、3) 最大サイクルテスト、4) アイソキネティックレッグエクステンションテスト、5) 最大アイソメトリックテストを含んでいました。機械的パワーを最大化した負荷でトレーニングを行った実験群は、動的運動パフォーマンスの向上において全体的に最も優れた結果を達成し、ほとんどのテスト項目で統計的に有意な改善(P < 0.05)を記録し、ジャンプおよびアイソキネティックテストにおいて他の2つのトレーニング形態に対して統計的に優れた結果を示しました。