의대 졸업생의 스트레스 이완 평가 척도에 대한 2주간 요가 니드라의 효과

초록 배경: 인간의 건강은 주로 스트레스의 영향을 받으며, 이는 다양한 비전염성 질병으로 이어집니다. 의대 졸업생들은 여러 요인으로 인해 높은 수준의 스트레스를 겪고 있습니다. 요가 니드라는 마음과 몸의 이완을 제공하는 것으로 알려진 명상적 요가 관행으로 고안되었습니다. 이 연구는 2주간의 요가 니드라 세션이 이완 기술 평가 척도를 정량화하여 이완 개선에 기여할 수 있는지를 분석하기 위해 수행된 사례-대조 연구입니다. 목적: 본 연구는 의대 졸업생의 이완 기술 평가 척도에 대한 요가 니드라의 효과를 조사하는 것을 목표로 합니다. 목표: 이 목표는 2주 동안 매일 30분 동안 요가 니드라를 실시한 후 이완 기술 평가 척도 응답을 분석하는 것입니다. 재료 및 방법: 이 연구는 18–25세의 116명의 건강한 의대 졸업생과 성인들을 대상으로 진행되었습니다. 116명의 의대 졸업생은 요가 니드라 그룹(사례군)과 대조군의 두 그룹으로 무작위로 나뉘었습니다. 2주간의 스트레스 이완 워크숍을 마친 후에는 이완 기술 평가 척도가 해당 피험자들에게 시행되었습니다. 응답은 온라인 의학 소프트웨어를 통해 비모수 t-검정을 이용하여 분석 및 평가되었습니다. 결과: 연구 결과는 요가 니드라가 개인의 정신 상태에 영향을 미친다는 것을 보여주며, 대조군에 비해 요가 니드라 연습 후 진정한 이완 감정에 대한 응답이 높게 나타났습니다. 결론: 연구는 요가 니드라가 스트레스 감소에 매우 중요한 역할을 하며, 일상에서 요가 니드라를 실천하면 스트레스와 관련된 정신 상태를 개선할 수 있음을 결론지었습니다.