여자 축구 선수의 신체 적합성 및 부상 예방을 위한 시즌 전 신경근 훈련 프로그램과 지구력 중심 프로그램의 효과

초록 배경 시즌 전 준비 기간은 혼잡한 경기 기간을 견디고 정규 축구 시즌 동안 부상을 예방하는 데 필요한 신체 적합성 수준을 최적화하는 데 핵심으로 여겨진다. 이 연구는 시즌 전 실시된 신경근 훈련(NMT)과 지구력 중심 훈련(ET) 프로그램이 여자 축구 선수의 신체 적합성 측정치와 부상 발생에 미치는 효과를 비교하였다. 방법 17.0 ± 1.3세의 여자 축구 선수 24명이 전문 축구 클럽에서 이 연구에 참가하였다. 선수들은 자신의 포지션에 따라 NMT(n = 12) 또는 ET(n = 12) 그룹에 무작위로 배정되었다. 시즌 전 개입 프로그램은 6주간 진행되었으며, 주 3회 세션으로 각 세션의 지속 시간은 45-60분이었다. NMT 그룹의 운동에는 근육 강화 운동, 플라이오메트릭, 민첩성 및 동적 안정성 운동이 포함되었으며, ET 그룹은 전통적인 시즌 전 훈련 프로그램을 시행하여 달리기, 전력 질주 운동, 파틀렉 및 고강도 인터벌 훈련을 포함하였다. 두 연구 그룹의 훈련량은 비슷했다. 인체 치수 측정, 신체 적합성 테스트(즉, 직선 및 방향 전환 속도, 근력 및 파워 테스트)와 노출 1000시간(훈련, 경기)당 전체 부상률이 시즌 내내 기록되었다. 결과 그룹 간 차이는 사전(T1)에서 발견되지 않았다. 5m, 10m 및 30m 직선 전력 질주 속도 테스트에서 그룹-시간 간 상호작용이 통계적으로 유의하게 관찰되었다(p d > 2.77). 시즌 동안 NMT 그룹의 부상률은 5.1/1000시간 노출로 ET 그룹의 11.8/1000시간 노출에 비해 유의적으로 낮았다(p = 0.014). 결론 결과는 6주간의 시즌 전 NMT가 ET에 비해 더 큰 성능 향상을 유도하고 엘리트 여자 축구 선수의 부상 발생을 유의하게 줄인다는 것을 뒷받침한다.