비활동적인 생활에서 생리적 성능 및 사회적 지위 향상에 대한 고강도 인터벌 트레이닝의 영향: 문헌 리뷰

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 급증하고 있으며, 올해 가장 흥미로운 훈련 트렌드가 되어 이상적인 몸매를 형성하기 위한 짧고 효과적인 훈련 세션을 제공합니다. 세계보건기구(WHO)는 최대 심박수(MHR)의 40-60% 범위에서 중등도 강도의 신체 활동을 최소 150-300분 수행하거나 75-150분의 고강도/격렬한 운동을 권장했습니다. 주당 60-85% MHR에서의 신체 활동은 성인의 체력 유지 및 향상에 기여할 수 있습니다. 그러나 신체 활동을 하는 데 흔히 언급되는 어려움은 시간 제약, 낮은 동기 부여 및 설정된 가이드라인 비준수입니다. 본 연구는 HIIT가 신체 건강, VO2Max 및 사회적 지위에 미치는 영향을 규명하는 것을 목표로 했습니다. 연구는 PubMed, ScienceDirect, ProQuest 및 Google Scholar와 같은 전자 데이터베이스에서 기사를 검색하는 문헌 리뷰를 활용했습니다. 결과는 HIIT가 신체 건강을 개선하고 사회적 지위에 긍정적이고 효율적인 효과를 미칠 수 있음을 보여주었습니다. 결론적으로, HIIT 훈련은 비활동적인 생활을 하는 성인의 신체 건강, VO2max 및 사회적 지위를 개선할 수 있습니다. 키워드: HIIT, 신체 건강, VO2Max, 사회적 지위, 비활동적인 생활.