미세 중력을 위한 새로운 근력 훈련 방법의 표면 근전도 및 힘 생성

목적: 현재 우주 비행에서 저항 훈련을 위한 프로토콜은 크기, 질량, 소음, 진동 및 비용으로 인해 방해받고 있으며, 여전히 효능이 부족할 수 있습니다. 본 연구의 목적은 기존 저항 훈련과 비교하여 반대편 사지 저항 훈련의 근육 활성화 및 힘 출력을 조사하여 미세 중력 환경에서의 실용성을 고려하는 것이었습니다. 연구 디자인: 윤리적 승인을 받은 후, 실험대상 설계를 사용하여 12명의 건강한 저항 훈련 남성이 Micro-Gym 장치를 사용하여 1회 최대 반복 벤치 프레스(BP) 및 다양한 팔꿈치 관절 각도(ISO45 ˚, ISO90 ˚, ISO135˚)에서 세 가지 등척성 테스트를 수행했습니다. 방법: 표면 근전도(sEMG)를 사용하여 대흉근(PM), 앞삼각근(AD), 상완삼두근(TB) 근육의 최고 진폭을 평가했습니다. 각 조건에 대한 최대 힘 출력도 측정되었습니다. 결과: 조건에 따라 유의미한 효과가 발견되었으며, 계획된 비교는 TB의 최고 sEMG 진폭과 BP 및 ISO45, ISO90, ISO135 간의 최고 힘에 대해 통계적으로 유의미한 차이를 나타냈습니다(p 0.05). 결론: 본 연구는 반대편 사지 저항 훈련 방법이 운동 단위를 모집하는 효능 있는 방법이 될 수 있으며, 따라서 근력 및 비대에서 근섬유 적응을 촉진할 수 있음을 제안합니다. 이 새로운 방법은 큰 장비를 운반하지 않으려는 코치나 트레이너 또는 미세 중력 환경에서 상당한 응용 가능성이 있을 수 있습니다.