간헐적 단식의 대사 효과

이 리뷰의 목적은 간헐적 단식 요법에 대한 개요를 제공하고, 간헐적 단식의 건강 이점에 대한 증거를 요약하며, 간헐적 단식이 건강 결과를 개선하는 생리학적 메커니즘에 대해 논의하는 것입니다. "간헐적 단식", "단식", "시간 제한 섭식", 및 "식사 시간"이라는 용어를 사용하여 PubMed에서 MEDLINE 검색이 수행되었습니다. 수정된 단식 요법은 체중 감소를 촉진하고 대사 건강을 개선할 수 있는 것으로 보입니다. 여러 가지 증거가 밤중 식사를 줄이거나 제거하고 밤 단식 간격을 연장하는 식사 패턴이 인간 건강의 지속적인 개선으로 이어질 수 있다는 가설을 뒷받침합니다. 간헐적 단식 요법은 (a) 일주기 생물학, (b) 장내 미생물군, 및 (c) 수면과 같은 조정 가능한 생활습관 행동에 대한 영향을 통해 대사 조절에 영향을 미치는 것으로 가설화되고 있습니다. 효능이 입증된다면, 이러한 식사 요법은 인구 수준에서 건강을 개선하는 유망한 비약물적 접근을 제공하며, 여러 공중 보건 이점을 가지고 있습니다.