여성과 남성 배구 선수의 수직 점프: 관찰 연구 및 실험 연구에 대한 리뷰

이 기사의 주요 목적은 여성 및 남성 배구 선수의 수직 점프(VJ) 성과를 조사한 일련의 연구(n=32; 관찰 연구 24개, 실험 연구 8개)를 검토하는 것이었다. 이 리뷰의 주요 발견은 (a) 성과가 좋은 팀의 선수들이 더 높은 VJ 값을 가진다; (b) 플라이오메트릭 훈련을 강조하는 힘과 컨디셔닝 프로그램이 VJ 성과를 향상시킬 수 있다; (c) VJ 성과를 유지하기 위해 시즌 내내 컨디셔닝 세션을 계속하는 것이 중요하다. 연구에서 사용된 시험 프로토콜 및 힘과 컨디셔닝 프로그램과 관련된 세 가지 연구 한계가 설명되었다: (a) 여러 시험 프로토콜의 사용; (b) 실험 연구의 부족; (c) 실제 게임에서 VJ 성과가 성공을 달성하는 데 미치는 영향에 대한 데이터 부족. 배구 및 힘과 컨디셔닝 코치에게 네 가지 권장 사항이 주어졌다: (a) 플라이오메트릭 훈련은 연간 훈련 프로그램에 포함되어야 한다; (b) 시즌 중 컨디셔닝 프로그램의 중단을 피해야 한다; (c) 프리시즌 동안 과훈련을 피해야 한다; (d) VJ 성과는 시즌 내내 테스트되어야 한다.