정적 스트레칭 보조로서의 전신 진동

이 연구는 무작위 대조군 시험이었습니다. 이 연구의 목적은 두 가지입니다: 1) 전체 신체 진동(WBV) 동안 햄스트링을 스트레칭하는 것이 단독 정적 스트레칭보다 더 효과적인지 여부를 결정하기 위해; 2) 유연성 변화의 유지 여부를 모니터링하기 위해. 주요 결과 측정치는 수동 무릎 신전 테스트를 사용하여 각도로 측정한 햄스트링 유연성이었습니다. 34명의 레크리에이션 활동을 하는 대학생(23.4+/-1.7세)이 이 연구를 완료했습니다(22명 남성, 12명 여성, 평균 신장=175.6+/-6.4 cm, 평균 체중=74.9+/-11.8 kg). 피험자들은 대조군(C), 정적 스트레칭 그룹(SS), 또는 진동 + 정적 스트레칭 그룹(V)으로 배정되었습니다. 피험자들은 4주 동안 주 5일 스트레칭을 했고, 종료 후 3주 동안 유지 여부를 모니터링했습니다. 분석 결과 치료 그룹 간에 유의미한 차이가 있음을 보여주었습니다(p<0.0001), 시간(p<0.0001), 성별(p=0.0002) 및 치료*시간(p=0.0119)에서, 각각 SS 그룹과 V 그룹에서 4주간 스트레칭 후 유연성의 증가가 14%+/-3.86% (SEM) 및 22%+/-3.86% (SEM)로 나타났습니다. 3주 후 추적 관찰 결과 SS 그룹은 기초 상태로 돌아갔고, V 그룹은 여전히 기초 상태보다 6.4도(11%+/-3.88% (SEM)) 더 유연했습니다. WBV 플랫폼에서 진동과 동시에 스트레칭하는 것은 정적 스트레칭의 좋은 보조 수단으로 보이며, 유연성 증가의 유지를 향상시킬 가능성이 있습니다.