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목적: 이 연구는 운동 기반 강좌에 참여함으로써 마음 챙김이 증가하는지, 증가된 마음 챙김과 더 나은 수면 사이의 관계를 매개하는 자기 조절 자기 효능감, 기분 및 지각된 스트레스의 변화를 조사하였다. 참여자: 2007-2008 학년도에 필라테스, 태극권 또는 자이로키네시스의 15주 수업에 등록한 166명의 대학생. 방법: 학기 초, 중간 및 끝에서 참여자들은 마음 챙김, 자기 조절 자기 효능감, 기분, 지각된 스트레스 및 수면 질 측정 도구를 완료했다. 결과: 총 마음 챙김 점수와 마음 챙김 하위 척도가 전반적으로 증가하였다. 학기 말 수면 질이 향상된 것과 관련하여 마음 챙김의 변화가 직접적으로 관련되었으며, 이는 학기 초의 수면 방해를 조정한 후 발견되었다. 피로, 부정적 각성, 이완 및 지각된 스트레스는 증가된 마음 챙김이 개선된 수면에 미치는 영향을 매개하였다. 결론: 운동 기반 강의는 마음 챙김을 증가시킬 수 있다. 증가된 마음 챙김은 기분과 지각된 스트레스의 변화를 설명하며, 이는 부분적으로 수면 질 향상을 설명한다.
Caldwell et al. (Sat,)는 이 질문을 연구하였다.