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목적: 본 연구는 5주 동안 "변형된" 저항 훈련(RT) 중 동시에 훈련하는 운동선수의 근육 크기, 근육 구조, 힘, 스프린트/점프 수행의 변화를 조사하였다. 방법: 8명의 여성과 15명의 남성 운동선수가 스포츠 훈련(표준화) 외에 스프린트, 점프, 저항 훈련을 4주간 시행한 후, 5주 동안 3가지의 서로 다른 프로그램 중 하나를 채택하였다: 1) 스프린트/점프 훈련과 함께하는 스쿼트 리프트 훈련(SQ, N = 8); 2) 스프린트/점프 훈련과 함께하는 전방 해크 스쿼트 훈련(FHS, N = 7); 또는 3) 스프린트/점프 훈련만(SJ, N = 8). 근육 크기, 근섬유 각도, 그리고 Vastus Lateralis (VL) 및 Rectus Femoris (RF) 근육의 근섬유 길이(초음파 절차 사용)와 20미터 스프린트, 수직 점프, 및 힘 수행 변화가 조사되었다. 결과: SQ 및 FHS에서 VL 근섬유 각도가 약간 증가하였으나 SJ 피험자의 감소와 통계적으로 다름(P < 0.05, distal; P < 0.1, proximal). VL 근섬유 길이는 SJ에서만 증가하였고(P < 0.05, distal; P < 0.1, proximal), SQ 피험자의 RF에서 증가하였다(P < 0.05). VL 및 RF의 근육 두께는 모든 훈련 그룹에서 증가하였으나(P < 0.05), 오직 proximal 부위에서만 증가하였다. 스쿼트, 전방 해크 스쿼트, 또는 아이소키네틱 힘 수행, 또는 스프린트나 점프 수행에서 그룹 간 차이는 없었고, 일부 검사에서 향상이 있었음에도 불구하고 그렇지 않았다. 결론: 동시에 훈련하는 운동선수에서 5주 훈련 프로그램에 대한 상당한 근육 크기 및 구조적 적응이 발생할 수 있다. 이러한 적응은 훈련 운동의 힘 및 속도 특성과 관련이 있을 가능성이 있지만, 운동 패턴과는 관련이 없다. 힘, 스프린트 및 점프 수행의 변화는 근육 구조 외의 다른 요인에 의해 매개되어야 한다.
Blazevich et al. (Mon,)은 이 문제를 연구하였다.