수동 다리 프레스 훈련이 점프 성능, 속도 및 근력에 미치는 영향

수동 다리 프레스(PLP) 훈련은 스트레치-숏닝 사이클(SSC) 개념과 높은 근육 수축 속도의 이점을 바탕으로 개발되었습니다. 수동 다리 프레스 훈련은 하체 근육 그룹이 전기 모터에 의해 높은 주파수로 위아래로 이동하는 플랫폼에 대해 최대 하강 힘을 적용할 수 있게 합니다. 따라서 이러한 근육 그룹은 수동적이고 빠르며 반복적인 방식으로 동심성 및 편심성 등속성 수축을 달성했습니다. 본 연구에서는 10주간의 PLP 훈련이 높은 및 낮은 운동 주파수에서 점프 성능, 속도 및 근력에 미치는 영향을 조사합니다. 저자들은 지난 6개월 동안 체계적인 저항 훈련을 수행하지 않은 30명의 대학생을 선택하였고, 전통적인 저항 훈련(스쿼트 주파수 0.5 Hz), 낮은 주파수의 PLP 훈련(0.5 Hz), 높은 주파수의 PLP 훈련(2.5 Hz)을 포함하여 이들을 무작위로 3개 그룹(n = 10)으로 나누었습니다. 참가자들의 수직 점프, 드롭 점프, 30m 스프린트 성능, 폭발력 및 SSC 효율성을 같은 실험 절차에서 훈련 전후로 검사하였습니다. 결과는 고주파수 PLP 훈련이 참가자들의 수직 점프, 드롭 점프, 30m 스프린트 성능, 순간 힘, 정점 파워 및 SSC 효율성을 유의미하게 증가시켰음을 나타냅니다(p < 0.05). 또한 그들의 변화율 능력은 전통적인 저항 훈련보다 상당히 우수하였습니다(p < 0.05). 낮은 주파수 PLP 훈련 또한 참가자들의 수직 점프, 30m 스프린트 성능, 순간 힘 및 정점 파워를 유의미하게 증가시켰습니다(p < 0.05). 그러나 전통적인 저항 훈련은 오직 참가자들의 30m 스프린트 성능과 정점 파워만 증가시켰습니다(p < 0.05). 연구 결과는 높은 운동 주파수에서 10주간의 PLP 훈련 후 점프 성능, 속도 및 근력이 유의미하게 향상되었음을 보여줍니다. 전기 모터로 구동되는 PLP 훈련 기계는 하체 근육이 자발적인 수축에 비해 더 빠르게 수축할 수 있도록 합니다. 따라서 높은 수축 속도로 근육 훈련은 근력을 증가시키는 주요 방법 중 하나입니다. 수동 다리 프레스 훈련은 점프 성능, 속도 및 근력을 향상시키기 위한 독특한 방법입니다.