플라이오메트릭 훈련을 위한 최적 낙하 높이

이 연구의 목적은 플라이오메트릭 훈련의 성능에서 낙하 높이의 영향을 조사하는 것이었다. 30명의 남성 피실험자들은 0.12, 0.24, 0.36, 0.46, 0.58, 0.68 m의 높이에서 낙하 점프를 수행하고, 카운터 무브먼트 점프 및 스쿼트 점프도 수행하도록 요청받았다. 그들은 키슬러 힘 플랫폼에서 점프를 수행하였고, 결과적으로 얻어진 힘 추적을 적분하여 전체 신체 무게 중심(CG)의 부정적 변위, CG의 순 높이 상승, 최대 수직 힘, 최대 수직 속도 및 힘과 속도의 곱에서 도출된 정점 순간 파워 출력을 계산하였다. 결과는 모든 측정된 매개변수에서 0.12 m의 낙하 높이가 최상의 성능을 나타냈음을 보여주었다. 이 발견은 다른 연구자들에 의해 보고된 유사 연구의 결과와는 달랐다 (Asmussen and Bonde-Petersen 1974, Bosco and Komi 1978). 이 발견은 부과된 하중에 대한 자연 생체 역학적 반응과 대조적으로 플라이오메트릭 움직임의 수행에서 기술과 협응 요소의 관점에서 해석되었다. 또한, 근육 훈련 및 능력의 상태와 관련이 있다.