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초록 이 문헌 리뷰는 신체적 및 인지적 능력의 감소를 경험하는 경우가 많은 노인의 정기적인 신체 활동의 이점을 조사합니다. 정기적인 운동은 심장 기능 개선, 혈류 증가, 동맥경화증 및 관상동맥 질환 위험 감소를 포함한 심혈관 건강을 개선하여 노화에 따른 부정적인 영향을 저지하는 것으로 입증되었습니다. 또한 저항 훈련은 근육량과 힘을 보존하는 데 유익하며, 이는 독립성을 유지하고 낙상을 예방하는 데 중요합니다. 더불어 저항 훈련은 골밀도를 개선하여 골다공증 및 근감소증을 예방할 수 있습니다. 또한 신체 활동은 신경생성을 촉진하고 뇌 위축을 예방하며 신경가소성을 향상시켜 뇌 건강을 지원하여 인지, 기억 및 실행 기능을 개선할 수 있습니다. 운동은 우울증 및 불안 증상을 완화하여 정신적 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다. 가상 그룹 기반 운동 프로그램은 우울 증상을 효과적으로 감소시키고 사회적 참여를 촉진하여 외로움을 방지하고 정서적 웰빙을 개선하는 데 효과적임을 발견했습니다. 이 리뷰는 노인을 위한 정기적인 신체 활동의 광범위한 이점, 심혈관 및 근골격계 건강 개선, 인지 기능 및 정신적 웰빙을 강조합니다. 신체 활동을 촉진하고 모니터링하기 위해 맞춤형 운동 프로그램 및 지역 기반 이니셔티브를 구현하고 기술 도구를 사용하는 것을 권장합니다. 이는 노인의 삶의 질을 향상시키는 데 필수적입니다.
Indrakumar et al. (Tue,)은 이 질문을 연구했습니다.