지속적 성과에 대한 카페인과 예방적 낮잠의 사용

이전 연구에서는 수면 손실 중 성과가 예방적 낮잠의 길이에 따라 개선된다고 보여주었습니다. 단일 투여 카페인 연구를 바탕으로, 수면 손실 중 성과, 경각심 및 기분에 대한 유사한 용량-반응 효과가 가설화되었습니다. 본 연구는 반복 투여 대 단일 용량 카페인 및 수면 손실 이전에 취한 다양한 양의 수면이 2일과 2박 수면 손실 동안 성과, 기분 및 생리적 측정에 미치는 영향을 비교했습니다. 총 140명의 정상적인 젊은 성인 남성이 두 개의 연구 장소 중 하나에 참여했습니다. 한 장소의 98명의 피실험자는 네 가지 낮잠 조건(0, 2, 4 또는 8시간) 중 하나에 무작위로 배정되었고, 두 번째 장소의 42명의 피실험자는 네 가지 카페인 조건 중 하나에 배정되었습니다. 정상적인 기준 수면과 성과, 기분 및 낮잠 대기 시간에 대한 아침 기준 테스트를 마친 후, 낮잠 그룹의 피실험자들은 정오, 오후 4시, 오후 6시에 다시 침대로 돌아가거나 전혀 가지 않았습니다. 취침 시간은 모든 낮잠이 오후 8시에 끝나도록 조정되었습니다. 카페인 그룹의 피실험자들은 매일 밤 1시 30분에 400mg의 카페인을 단일로 투여받거나, 수면 손실의 첫날부터 1시 30분에 시작하여 6시간마다 150mg 또는 300mg의 반복 적으로 투여받았습니다. 플라시보 대조군(낮잠 없이 6시간마다 플라시보를 투여받음)이 두 장소에서 진행되었습니다. 피실험자들은 깨어 주의 깊게 대처하며 컴퓨터에서 시행되는 성과 테스트, 기분 척도, 다중 수면 대기 시간 테스트 관찰 및 식사/휴식 일정을 유지하며 52시간을 보낸 후 정상 수면 시간에 복구 수면을 허용받았습니다. 결과는 이전의 발견과 일치하며, 성과, 기분 및 경각심이 예방적 낮잠 길이에 직접 비례함을 시사합니다. 더욱이 8시간 낮잠은 성과, 기분 및 경각심을 단일 또는 반복 카페인 투여보다 우수하게 유지하는 데 기여했습니다. 일반적으로 낮잠은 카페인보다 성과, 기분 및 경각심에서 더 긴 시간과 더 적은 등급의 변화를 제공했습니다. 카페인은 약 6시간 이내에 최고 효과와 효과 상실을 보였습니다. 그러나 짧은 예방적 낮잠과 소량의 반복 카페인 투여는 낮잠이나 대용량 단일 카페인 투여 없이 수면 손실 동안 성과, 기분 및 경각심을 유의미하게 더 잘 유지했습니다. 낮잠도 카페인 조건도 24시간 이상 기저 수준 근처에서 성과, 기분 및 경각심을 보존할 수 없었으며, 이후 수준은 플라시보와 유사해졌습니다.