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맥락: 크레아틴을 식이 보충제로 사용하는 것이 수십 년 동안 점점 인기를 끌고 있습니다. 크레아틴의 인기에도 불구하고, 복용량, 스포츠 성능에 미치는 영향 및 안전성과 관련하여 질문이 남아 있습니다. 증거 수집: PubMed에서 1980년부터 2017년 1월 사이에 발표된 기사들을 크레아틴, 크레아틴 보충제, 스포츠 성능, 식이 보충제 등의 용어로 검색했습니다. 추가적으로, 미국 대학 체육 협회(NCAA) 특정 크레아틴 사용 데이터와 미국 식이 보충제 및 크레아틴 판매를 포착하기 위해 구글 검색을 수행했습니다. 연구 설계: 임상 검토. 증거 수준: 4급. 결과: 크레아틴의 단기 사용은 안전하고 중대한 부작용 없이 간주되지만, 장기 연구가 제한적이기 때문에 주의가 필요합니다. 제안된 복용량은 다양하며 많은 다른 요법들이 이점을 보이고 있습니다. 크레아틴 보충제의 안전성은 아동 및 청소년에게 연구되지 않았습니다. 현재 과학 문헌은 짧은 시간 동안 최대 강도의 저항 훈련에서 성능 향상을 위한 크레아틴 보충제를 가장 잘 지지합니다. 결론: 크레아틴이 특정 상황에서 안전하고 효과적으로 보이는 반면, 크레아틴 보충제가 경기에서 성능 향상으로 이어지는지는 알려져 있지 않습니다.
Butts et al. (Mon,)이 이 질문을 연구했습니다.