آثار تطبيق التأمل اليقظ على الرفاهية الذاتية: تجربة عشوائية محكومة نشطة ودراسة عينة التجربة

الخلفية: يشمل تدريب اليقظة (MT) مجموعة متنوعة من الممارسات التأملية التي تهدف إلى تعزيز الوعي المتعمد بالتجربة، مصحوبة بمواقف من عدم الحكم والفضول. بعد نجاح التدخلات الجماعية المنظمة التي استمرت 8 أسابيع، تم تطبيق MT في مجموعة متنوعة من الأشكال، بما في ذلك تطبيقات الهواتف الذكية التي تسعى لتكرار نجاح التدخلات الجماعية. ومع ذلك، على الرغم من أن تطبيقات الهواتف الذكية قابلة للتوسع ومتاحة لشريحة أوسع من السكان، فإن فوائدها لا تزال غير مختبرة إلى حد كبير. الهدف: تهدف هذه الدراسة إلى التحقيق في تطبيق MT الجديد المسمى Wildflowers، والذي تم تطويره بالتعاون مع المختبر لاستخدامه في أبحاث اليقظة. تم الافتراض أن 3 أسابيع من MT من خلال هذا التطبيق ستؤدي إلى تحسين الرفاهية الذاتية، والتحكم في الانتباه، والاندماج الداخلي، على الرغم من أن التأثيرات ستكون أضعف من تلك المنشورة في أدبيات التدخلات الجماعية المنظمة التي استمرت 8 أسابيع. الطرق: أكمل الطلاب الجامعيون 3 أسابيع من MT باستخدام Wildflowers (n=45) أو 3 أسابيع من التدريب المعرفي مع لعبة تسمى 2048 (n=41). تم تقييم تأثيرات التدريب الحالتية من خلال تقييمات المزاج الحالي، ومعدل التوتر، ومعدل ضربات القلب قبل الجلسة وبعدها. وتم تقييم تأثيرات التدريب السمة من خلال استبيانات قبل وبعد التدخل التي تتناول الرفاهية الذاتية وقياسات السلوك للتحكم في الانتباه والاندماج الداخلي. تم تحليل بيانات التدريب الحالتية والسمة في نموذج متعدد المستويات باستخدام عوامل كامنة ناشئة (القبول، الوعي، والانفتاح) لتلخيص مجموعة استبيانات السمة. النتائج: أظهرت التحليلات تأثيرات للحالتين والسمة خاصة بـ MT؛ أظهر المشاركون في MT تحسنًا في المزاج (r=.14) وتقليل التوتر (r=-.13) فورًا بعد كل جلسة تدريب مقارنة قبل الجلسة، وانخفاض التوتر بعد الجلسة على مدى 3 أسابيع (r=-.08). بالإضافة إلى ذلك، أدى MT مقارنة بالتدريب المعرفي إلى تحسينات أكبر في التحكم في الانتباه (r=-.24). ومن المثير للاهتمام أن كلا المجموعتين أظهرتا زيادة في التقييمات الذاتية للوعي (r=.28) والقبول (r=.23) من قبل إلى بعد التدخل، مع تغييرات أكبر في القبول لمجموعة MT تميل (r=.21). الاستنتاجات: قد يوفر MT، من خلال تطبيق هاتف ذكي، تأثيرات فورية على المزاج والتوتر بينما يوفر أيضًا فوائد طويلة الأجل للتحكم في الانتباه. على الرغم من أن المزيد من التحقيق ضروري، هناك أدلة على أنه مع الاستخدام المستمر، قد يوفر MT من خلال تطبيق هاتف ذكي فوائد طويلة الأجل في تغيير كيفية تفاعل الشخص مع تجاربه الداخلية والخارجية. تسجيل التجربة: ClinicalTrials.gov NCT03783793؛ https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03783793 (مؤرشف بواسطة WebCite على http://www.webcitation.org/75EF2ehst).