축구에서 스프린트 대 인터벌 트레이닝

이 연구의 목적은 남자 축구 선수의 유산소 및 무산소 생리학적 변수에 대한 고강도 유산소 인터벌 및 반복 스프린트 능력(RSA) 훈련의 효과를 비교하는 것이었습니다. 42명의 참가자는 무작위로 인터벌 트레이닝 그룹(ITG, 90 - 95 % HRmax에서 4 x 4분 달리기; n = 21) 또는 반복 스프린트 훈련 그룹(RSG, 40m의 최대 셔틀 스프린트 3 x 6; n = 21)으로 배정되었습니다. 다음 결과는 기초선 및 7주간의 훈련 후에 측정되었습니다: 최대 산소 섭취량, 호흡 보상 점, 축구 특이적 지구력(요요 인터미턴트 회복 테스트, YYIRT), 10m 스프린트 시간, 점프 높이와 힘, RSA. YYIRT에서 그룹 x 시간 상호작용이 유의미하게 나타났으며(p = 0.003), RSG가 ITG보다 더 큰 개선을 보였습니다(1917 +/- 439에서 2455 +/- 488m로). 유사하게, RSA 평균 시간에서 유의미한 상호작용이 발견되었으며(p = 0.006), RSG 그룹만 훈련 후 개선이 있었습니다(7.53 +/- 0.21에서 7.37 +/- 0.17초로). 다른 그룹 x 시간 상호작용은 발견되지 않았습니다. 절대 및 상대 최대 산소 섭취량 및 호흡 보상 점에서 유의미한 전후 변화가 발견되었습니다(p < 0.05). 이러한 발견은 이 연구에서 사용된 RSA 훈련 프로토콜이 유산소 및 축구 특이적 훈련 적응을 유도하는 데 효과적인 훈련 전략이 될 수 있음을 시사합니다.