목적 이 메타분석은 성인에서 운동과 간헐적 단식(EX + IF)의 결합 효과가 체성분, 심혈관대사 건강 및 근육 성능에 미치는 영향을 평가하고 잠재적 조절 변인을 조사하였다. (2) PubMed, Web of Science, Embase, Cochrane Library를 검색하고 적격 연구의 참고문헌 목록을 검토하였다. 효과 크기는 Hedges’ g로 계산되었다. R의 metafor 패키지를 사용해 3단계 무작위효과 모델을 적합했고, 조절 및 메타회귀 분석을 통해 영향 요인을 확인하였다. 결과 18~75세의 3,293명 참가자를 포함한 65개의 무작위 대조시험(RCT)이 포함되었으며, 이 중 42%가 과체중/비만, 11%는 훈련된 개인이었다. 대조군(운동 단독, 간헐적 단식 단독, 또는 둘 다 아닌 경우)과 비교해 EX + IF는 체중, 체질량지수, 체지방률, 지방량, 허리둘레, 내장지방을 유의하게 감소시켰으며, 지방 무게나 제지방량에는 유의한 영향이 없었다. 심혈관대사 지표에서는 총콜레스테롤, 중성지방, 저밀도 지단백 콜레스테롤, 인터류킨-6를 감소시켰고, 공복혈당, 공복인슐린, 인슐린 저항성 지수(HOMA-IR)를 개선하였으며, VO2max를 약간 증가시켰다. 다변량 메타회귀 분석 결과 1회 45~60분, 주 4회(주 230~300분), 14~30주간(누적 운동 시간 7,463~8,592분)에서 최대 효과가 나타났다. 결론 EX + IF는 성인의 체성분을 개선하고, 선택된 지질 및 혈당 지표에 이롭고, 심폐 체력을 향상시킨다. 현재 증거에 따르면 체중 감소 및 인슐린 저항성 개선을 주요 목표로 하는 중년의 과체중/비만 성인에게 특히 적합할 수 있다(1회 45~60분, 주 4회, 14주 이상). 체계적 검토 등록 https://www.crd.york.ac.uk/PROSPERO/view/CRD420251131430 .
Jiao 등(Tue,)이 이 질문을 연구하였다.