A 12-week HRV biofeedback-based breathing training in a single male basketball player improved overall performance (scoring, rebounds, shooting rates) and reduced cognitive competitive anxiety.
Case Report (n=1)
No
Does HRV biofeedback-based breathing training improve heart rate variability, competitive anxiety, and performance in a college basketball player?
A 12-week HRV biofeedback breathing training program may improve heart rate variability, reduce cognitive anxiety, and enhance athletic performance in a basketball player.
본 연구는 남자 대학 농구선수 1명을 대상으로 심박 변이도 바이오 피드백(HRV-BFB)에 기반한 호흡 훈련을 12주간 적용하고, 심박 변이도(HRV), 스포츠 경쟁불안, 경기력 지표의 변화 양상을 살펴보는 데 목적이 있다. 연구 참여자는 2016년 대한농구협회 등록 선수(22세, 가드, 경력 11.4년)로, 12주간 HRV-BFB 호흡 훈련을 진행하고 심박 변이도를 측정하였다. 측정된 심박 변이도 결과는 Kubios HRV에 입력하여 시간 영역(SDNN, RMSSD)과 주파수 영역(LF, HF) 지표로 산출하였고, 1주·6주·12주 구간 평균을 비교하였다. 경기력은 2016년 3-7월 정식경기 16경기 기록(득점, 슈팅 효율, 자유투, 리바운드 등)을 수집·정리하여 기간별 평균 변화를 분석하였고, 경쟁불안은 CSAI-2를 사전·6주·사후에 측정하였다. 연구 결과, HRV 시간 영역에서 SDNN과 RMSSD는 6주 시점에서 일시적 하락이 나타났으나 사후에 긍정적 변화가 관찰되었다. 주파수 영역에서는 6주까지 LF 감소 및 HF 증가 양상이 나타났으나 사후에는 초기 수준으로 수렴되는 경향이 확인되었다. 경기력은 득점, 리바운드, 2점·3점 성공률, 야투율 및 자유투 성공률에서 전반적 향상이 관찰되었고, 어시스트·스틸 등 일부 지표는 변화가 크지 않았다. 경쟁불안은 인지불안이 감소하고 자신감이 증가하는 방향으로 변화했으며, 신체불안은 변화 폭이 제한적이었다. 본 연구에서 나타난 결과와 제한점을 토대로 논의와 제한점을 제시하였다.
Lee et al. (Thu,) conducted a case report in Competitive anxiety and sports performance (n=1). HRV biofeedback-based breathing training was evaluated on Heart rate variability (HRV), sports competitive anxiety, and performance indicators. A 12-week HRV biofeedback-based breathing training in a single male basketball player improved overall performance (scoring, rebounds, shooting rates) and reduced cognitive competitive anxiety.