O efeito de um programa de treinamento de calistenia de corpo inteiro de 10 semanas na resistência muscular de estudantes universitários não treinados

O estudo teve como objetivo investigar os efeitos do exercício de calistenia na resistência muscular, implementando um programa de treinamento de calistenia de corpo inteiro de 10 semanas em 183 estudantes universitários não treinados selecionados aleatoriamente (108 mulheres, 75 homens). Um desenho de pré-teste e pós-teste em dois grupos foi empregado (CG = 88; EG = 95), acompanhado de três testes de resistência muscular em campo para observar cuidadosamente os prováveis efeitos do programa de treinamento neste componente de fitness. O pré-teste envolveu a administração de testes de fitness, seguido pelo programa de treinamento de 10 semanas para o EG. O CG foi instruído a se envolver em uma hora de atividade física preferida três vezes por semana durante 10 semanas. O pós-teste foi concluído administrando os mesmos testes de fitness. A normalidade dos dados foi avaliada usando o teste de Shapiro-Wilk. Para comparação intra-grupo, foi usado o teste de postos sinalizados de Wilcoxon, enquanto para a comparação inter-grupo, foi empregado o teste U de Mann-Whitney. Entre as mulheres do CG, o Teste de Flexão de Um Minuto mostrou uma melhora significativa de uma média de 10,80 (±7,18) para 13,97 (±7,53) (p < .00001*), enquanto o PT aumentou de 68,83 (±37,80) para 78,79 (±41,50) (p = .00036*), e as pontuações do Wall Sit subiram de 48,90 (±27,04) para 65,59 (±31,86) (p < .00001*). Nos homens, o Wall Sit demonstrou uma melhora significativa de 58,15 (±26,47) para 83,88 (±50,28) (p = .00022*). Por outro lado, o EG apresentou melhorias significativas em todos os três testes para tanto mulheres quanto homens. Comparações intergrupais revelaram as pontuações médias significativamente mais altas do EG no Teste de Flexão de Um Minuto (24,50 vs. 18,17, p = .00494*), PT (107,87 vs. 79,85, p = .01044* para homens) e Wall Sit (112,34 vs. 83,88, p = .01255*). Tanto as participantes femininas quanto masculinas do EG mostraram melhorias significativas no Teste de Flexão de Um Minuto, Teste de Prancha e Wall Sit em comparação com o CG, com pontuações médias consistentemente mais altas em todos os testes.