O treinamento de força (ST) e o treinamento pliométrico (PT) podem melhorar efetivamente a velocidade de aceleração de 0-10 m, a velocidade de corrida linear, o salto vertical, o salto horizontal e a velocidade de mudança de direção de atletas adolescentes masculinos. Em relação à força muscular, apenas o ST tem impacto. O PT com um número maior de séries, um maior número total de sessões, uma menor frequência de treinamento ou um descanso mais curto entre as séries tem um efeito melhor. Atletas mais velhos e mais altos têm melhor adaptabilidade ao PT. O ST com uma duração de treinamento mais curta, mais repetições, descansos mais longos entre as séries, uma duração média de sessão mais curta ou um menor número total de sessões de treinamento tem melhores resultados. Atletas mais jovens e mais baixos têm melhor adaptabilidade ao treinamento de força. Para otimizar o desempenho atlético, os treinadores devem considerar tanto as características do plano de treinamento quanto as mudanças fisiológicas dinâmicas durante a adolescência, particularmente a idade e a maturidade.
Zhu et al. (Mon,) estudaram essa questão.
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